網(wǎng)球的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)到了一定程度的時(shí)候，就是開(kāi)始步入進(jìn)階的階段，你怎么知道你已經(jīng)成功進(jìn)階了呢？做到下面5大要素，你就進(jìn)階了！

1.平衡

造成擊球失誤的原因，許多是在失去平衡的情況下引起的。常見(jiàn)的情形有：擊球前身體重心過(guò)早地移動(dòng)前傾；重心后仰快，擊球時(shí)前肩向上或后拉等。優(yōu)秀選手如阿加西、貝克爾等的發(fā)球和正反手擊球，都有很好的平衡，這就是他們?yōu)槭裁茨墚a(chǎn)生如此大的擊球力量的重要原因。要學(xué)會(huì)在實(shí)際擊球之前，通過(guò)自然后擺揮動(dòng)產(chǎn)生量并帶動(dòng)身體，這是一個(gè)自然的過(guò)程。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)是通過(guò)身體的側(cè)身轉(zhuǎn)體，移動(dòng)拍頭，手通過(guò)球的飛行線路。

2.頭部

頭部是整個(gè)身體*重要的地方，如果擊球時(shí)頭部亂動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體動(dòng)作的失誤。

3.時(shí)間

擊球時(shí)要擊準(zhǔn)在球拍中央，要有舒適感，關(guān)鍵是要做到放松和后揮流暢，要根據(jù)來(lái)球的情況確定擊球時(shí)間而不是自己的習(xí)慣與想象。

擊球時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

① 擊準(zhǔn)球拍的中央；

② 看準(zhǔn)球，眼睛能幫助你吃準(zhǔn)球，判斷來(lái)球；

③ 疲勞或受傷都會(huì)影響擊球的準(zhǔn)確性；

④ 良好的平衡；

⑤ 擊球后，腳步要移動(dòng)回原準(zhǔn)備姿勢(shì)。

4.緊度

運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上表現(xiàn)的太緊或太松都會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。要求運(yùn)動(dòng)員找到自己的緊度水平線，每板之間松緊要適度。握拍時(shí)也要注意松緊，其道理就像手抓小鳥(niǎo)一樣，太松會(huì)飛掉，太緊就會(huì)死掉。

5.連貫

連貫是一切的基礎(chǔ)，不但是對(duì)一般球速的來(lái)球，對(duì)快速有變化的球也要連貫一致，每項(xiàng)技術(shù)都要表現(xiàn)你的連貫性與穩(wěn)定性。