聽從你的身體 避免嗓音問題

　　如果你唱完歌感到累了，請檢查并確認你有沒有強迫用嗓或者過度用嗓。注意練習期間和練習之后嗓子的感受。

　　在練習初期，你可能會感到有些疲憊，這是因為練習中調動了你以前沒有運用過的肌肉，但這種感覺會在練習結束后一兩個小時消退。如果你能堅持練習，你的嗓音將會更加有能力。

　　訓練新肌肉可能起初讓你感到有點累，但這與過度用嗓的感覺是完全不同的。肌肉訓練引起的疲倦可以相對快速地得到恢復，而因為不恰當的發聲方法引起的疲勞則需要更長的恢復時間。

　　因嗓音練習引起的正常肌肉疲勞會在一到兩小時內消退，而因用嗓過度引起的疲勞可能會持續一天，甚至更多。因感染或病毒引起的不適可能需要一周到10天治愈。病毒可能暫時致使你無法歌唱，但你可以多喝水、多休息，以幫助恢復。如果你受感染了，則必須接受治療。

　　倘若你練習的時間合理，結束時仍嗓音嘶啞，這時可以考慮是否具有以下原因。

　　◎你要感冒了嗎?

　　◎你曾在一間空氣干燥的房間里睡覺?

　　◎你引用了足夠的水嗎?

　　◎你每天都喝兩杯以上的咖啡嗎?

　　◎你是否在睡前進食了大量的、高能量的或者刺激性的食物，起床后聲音沙啞?

　　◎女性每月的生理周期可能使嗓音松散，并出現不正常的低沉。

　　◎你是否歌唱過度或者強迫用嗓?

　　注意你的嗓音和身體，權衡所有可能的原因。如果你不能確定引起嗓音沙啞的原因，而嗓音的癥狀又一直持續，請咨詢嗓音專家(喉科醫生)，請他幫你制定一套能夠令你好轉的方案。

　　如果你疏于訓練了，那么溫和、規律的練習將會使你的演唱獲得進步，并能訓練聲帶肌肉所需要的協調性。反之，急躁粗糙的發聲練習將會使嗓音的負擔過重，甚至可能導致性的損害。

　　唱歌時，你不需要有“舉重”般的力量，而更需要聲帶肌肉輕松、靈活、協調的配合運動，和平衡的氣息支撐。這些能力在正確的訓練后都可以達到。

　　毫無疑問，一定的音樂類型對音樂要求的難度較之其他更高。例如，硬搖滾或者重金屬是一種具有高度風險的歌唱風格，演唱這類風格的歌曲比演唱大多數爵士歌曲更容易致使嗓音疲勞。但實際上，如果你不懂如何用嗓，尤其是不懂如何在歌唱前熱身，那么任何風格的音樂都可能令你的嗓音陷入危機。

　　如果你能夠保持良好的身體狀態和歌唱技巧的進步，那么，你可能會在嗓音發生嚴重損害之前避免許多問題。這需要你具備高度的自我意識：必須了解自己的嗓音，了解健康生活的各項要求，了解自己的各種禁忌以及掌握讓嗓子休息的時間。在具備了一些基礎常識，并致力于健康生活方式的情況下，許多嗓音的問題都是可以避免的。