如果你不懂如何左右伸脖子，那你就拿手掌放在離耳朵幾厘米處，然后身體保持僵硬的用耳朵去碰你的手掌，而且要用力緊繃全身，因為你的身體如果很隨意的話，它會隨著脖子動，這樣效果就沒了。

　　訓練訣竅一：

　　將兩只手掌放在臉的兩側，頭保持不變，用左邊的臉去碰左邊的手，右邊的臉去碰右邊的手，注意不能歪頭，是脖子在動，多練幾次就會了!

　　先把頭和脖子盡量側向一邊，這時把頭慢慢正直，這樣就是那個動作的瞬間狀態了;再向相反的方向做一次。

　　感受兩種狀態的肌肉感覺：其實就是脖子向左傾，同時頭向右傾斜;脖子向右擺的時候，同時頭向左傾斜。

　　訓練訣竅二，

　　1，poppin站資站好。

　　2，脖子向左盡量偏移，臉始終朝前，肩膀和腰不要動。然后按照自己的極限去擺，用耳朵去貼肩膀。不要太過火，慢慢來。

　　3，同2向右。

　　4，重復2.3。

　　5，雙手小臂交叉，交叉點貼于胸前，手掌打開，手背對著自己的臉頰。打開的角度自己考慮。

　　6，盡量用臉去貼手背，左右反復進行。 原理：拉開脖子兩側的筋。

　　注意：其中1-4是拉筋方法。56是檢驗方法。 大概持續練習一個星期就可以左右平行擺脖子了。