或許你習(xí)慣了車水馬龍的喧囂，或許你厭倦了單調(diào)的生活。瑜伽，在城市生活中為你打開一個(gè)不一樣的世界。一個(gè)雅致的環(huán)境，一段輕盈的樂曲，給疲倦的心靈一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。舒展身體，活動(dòng)四肢，給勞累的身體一個(gè)修整的契機(jī)，纖體健身，減肥燃脂，改善體質(zhì)……好處多多，妙不可言。今天，小編就整理了一些青島不錯(cuò)的瑜伽館供大家參考。
4個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
13個(gè)課程
5個(gè)校區(qū)
15個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
2個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
對于長坐的人，我們的腰部可能已經(jīng)太習(xí)慣某個(gè)姿勢，由于缺乏必要的活動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題。天津樂園醫(yī)院骨科專家魏吉唐教授針對這種情況，特別為大家推薦了以下幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松易學(xué)，在家里就能給到自己腰部最舒緩的呵護(hù)。
睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套以下瑜伽動(dòng)作，只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。
腰上的贅肉是很多MM減肥的心頭大患，只要一坐下來，贅肉就層層疊疊成游泳圈，特別難看。腰上的贅肉怎么減?瘦腰瑜伽是一種很好的腰部減肥方式，堅(jiān)持練習(xí)瘦腰瑜伽，每天兩組，堅(jiān)持一個(gè)月左右，水桶腰也能變成細(xì)柳腰哦。
5式瘦背瑜伽 ，分分鐘塑造S型窈窕美背!!
【瑜伽體式】半月式是一個(gè)非常經(jīng)典的站立平衡體式，在梵文中叫做：Ardha Chandrasana。Ardha，意思是“半”。這個(gè)詞在體式名稱中出現(xiàn)頻率很高，比如：半魚王扭轉(zhuǎn)，半蓮花等，都以Ardha開頭；Chandra，意思是“月”或是“光華”(月亮的光華)，佛教歷史上著名的月稱大師，名字就叫做Chandra Kirti；Asana，一如既往，意為“體式”。合在一起就是：半月式，Ardha Chandra-asana。
